Kost, träning och hälsa - Hur blir jag vinter pigg?
I 16 dagar, kommer jag släppa ett tips om dagen hur du kan pigga upp dig i vinter.
1. Lär dig smart-andas
Kan man bli pigg snabbt bara genom att andas? Ja, faktiskt! I din kropp finns det två nervsystem - ett som ger energi oc ett som lugnar. När du andas genom vänster näsborre aktiveras det lugnande nervsystemet oc när du andas genom höger näsborre aktiveras det energigivande. Genom att växla mellan dessa kan du därför effektivt hjälpa kroppen att bli balanserad, pigg eller varva ner.
Gör så här:
För inre balans- Andas in genom vänster näsborre samtidigt som du håller för den högra. Andas ut genom höger näsborre och håll för vänster. Växla igenom och fortsätt upprepa i ca 2-3 minuter.
För ny energi- Andas in och ut genom höger näsborre samtidigt som du håller för vänster.
För lugn- Andas in och ut genom vänster näsborre, samtidigt som du håller för höger.
/Anja Dymkowska
1. Lär dig smart-andas
Kan man bli pigg snabbt bara genom att andas? Ja, faktiskt! I din kropp finns det två nervsystem - ett som ger energi oc ett som lugnar. När du andas genom vänster näsborre aktiveras det lugnande nervsystemet oc när du andas genom höger näsborre aktiveras det energigivande. Genom att växla mellan dessa kan du därför effektivt hjälpa kroppen att bli balanserad, pigg eller varva ner.
Gör så här:
För inre balans- Andas in genom vänster näsborre samtidigt som du håller för den högra. Andas ut genom höger näsborre och håll för vänster. Växla igenom och fortsätt upprepa i ca 2-3 minuter.
För ny energi- Andas in och ut genom höger näsborre samtidigt som du håller för vänster.
För lugn- Andas in och ut genom vänster näsborre, samtidigt som du håller för höger.
/Anja Dymkowska
Kommentarer
Trackback