Har fått en fråga om hur vi ska äta och så nu under tiden vi ska ut och gå mycket och springa i trappor. Haah tycker själv det låter så himla löjligt men både jag och Jimmie beöver bränna fett innan vi ger oss på styrketräning så pass mycket att bygga muskler. Många tänker men man kan ju fortfarande bränna fett på löpbandet, det spelar ingen roll hur mycket lutning du har och så, du bränner mer fett i terräng då du har lite ojämnt, du saktar ner ibland och det är svårare att hålla temot.
Just nu har jag mitt kost schema på papper och orkar verkligen inte skriva av det, loggade egentligen in bara för att säga god natt. En vecka har jag är på ddatorn i alla fall. Här kommer den!

Självklart kommer mina luncher variera och kanske inte stämma hunra procentigt med detta schema men jag kommer äta så lite kolhydrater som möjligt och nyttiga fetter helt enkelt.

Måndag
Frukost: Vanilj lätt yougurt (2dl) mixat med frysta bär .
Lunch : Räksallad
Mellanmål: Protein efter träningen alt frukt om du inte tränar
Middag: tacos utan bröd (200g köttfärs 150 g grönsaker och 100 sås)
Kvällsmål: Kesella med funlight (för mig blir de efter träningen) alt smoothie

Tisdag
Frukost: 2dl havregrynsgröt med äppelmos(lågkalori) och lättmjölk alt kanel och russin
Lunch:Kyckling med broccoli och keso
Mellanmål:Protein efter träning alt frukt om du inte tränar
Middag: Lammkorv wokat med wokgrönsaker
Kvällsmål: Kesella med funlight /alt smoothie

Onsdag
Frukost: 7 skivor rökt kalkon med 2 ägg
Lunch: Tigerräkor wokat med citron, röd chili och chilipeppar samt wokgrönsaker
Mellanmål: protein efter träning alt frukt om du inte tränar
Middag: lax i ugn med citronpeppar med spenat och broccoli alt sallad
Kvällsmål: Kesella med funlight alt smoothie

Torsdag
Frukost: Keso (lätt alltid) med avokado
Lunch:1köttbit med grekisk sallad
Mellanmål: Protein efter träning alt frukt om du inte tränar
Middag:Rödspätta med kokta morötteroch broccoli
Kvällsmål: Kesella med funlight alt smoothie om du inte tränar

Fredag
Frukost: Protein med havregryn i
Lunch: Torsk med kokt potatis
Mellanmål: Protein alt frukt om du inte tränar
Middag: Tonfisksallad
Kvällsmål: Kesella med funlight alt smoothie

Lördag
Frukost: 300 g lättyougurt 0,5% fett valfri
Lunch: Grillad kyckling med sallad
Mellanmål: Protein efter träning alt frukt
Middag: Kött med råstekt potatis
Kvällsmål: kesella med funlight alt smoothie

Söndag
Frukost: Knäckebröd mackor 2 st med keso och avokado
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Protein efter träning alt frukt om du inte tränar
Middag: Lamm med råris och tzatziki
Kvällsmål: Kesella med funlight alt smoothie