WORKOUT
Igår smällde jag av ett biceps/bröstpass trots att jag var helt otaggad. Ville bara slänga mig framför soffan och glo på tv men tog lite pwo drog på mig träningskläderna och drog mig till gymmet. Började med att fokusera på biceps och pumpade verkligen ut allt ur de, avslutade med 2 kg hanteln till och med det var jobbigt i slutändan. Idag kan jag varken dra in armen eller sträcka ut den. Fästet gör så h**vetes jävla ont. Igår bänkade jag första gången i mitt liv och svag i tuttarna och armarna som jag är lyckades jag bara 10ggr med endast stången. Men alla börjar någonstans, bättre endast en stång än inget alls.
I slutet av passet var det lite sprint löpning,upphopp med 5kg medicinboll och stafett.
Idag på schemat står det- svettas som en gris. Nä inte riktigt men det är de som är planen idag. Ett 45 min zumba pass, 30 min corepass och dör efter Tabata. Rekommenderar denna övning extremt, man får upp flåset, du bränner bra jävla mycket och du blir svettig som en gris. :)
Hastighet 11,5 lutning 2,5. Spring i 20 sekunder/vila i 10, håll på så i 15 minuter på totalen.
DENIM ON DENIM
Collaget är gjort av mig och får ej användas utan mitt tillstånd.
SUNDAY INSPO
Bilder: weheartit/tumblr/favim
LÅNGPROMENAD
Såklart glömde jag att sätta på Runkeeper när jag gick hemifrån men satte igång den efter bron från DNhuset. Vi tog oss en långsam promenad i det fina vädret, åt glass i Gamla Stan vid slottet och nu hoppade vi på bussen hem. 2 h och 15 minuter promenad på ett ungefär, det satt bra.
PS. Glöm inte att följa mig på instagram och lägga till på snap.
JUSTANJA
GOOD MORNING SATURDAY
Äntligen bjuder väderGudarna på lite sol, en solig lördagsfrukost på balkongen. Det måste vara en av de bästa sakerna som finns! Med maten i magen och efter 1 h solande ska jag bege mig på en lång promenad i det härliga vädret. Från Stora Essingen längst Norr Mälarstrand, bort mot Gamla Stan vidare mot Nybroplan och promenera längst Strandvägen bort mot Djurgårdsbrunn och sen hem. Vi får se om jag orkar gå hela vägen hem men frisk luft och d-vitamin från solen är verkligen ren rehab för min kropp. Mår alltid så himla bra! Vad har ni för planer idag? Ut och njut av vädret det är mitt tips, vi bor trots allt i Sverige och vi har ingen aning hur länge det håller i.
NYCKELN TILL VIKTNEDGÅNG
Många av mina vänner/ bekanta är nyförlösta mammor som vill akut bli av med sina gravidkilon utan att hetsträna eller "svälta" då de ammar. Men oavsett amning eller ej så är det aldrig rätt att svälta sig! Min mamma har alltid sagt till mig att man ska äta som en kung till frukost, som en adel till lunch och bonde till middag. Med detta syftar man på mängden mat men man kan även tänka kolhydratsmässigt. Äter du kolhydrater på morgonen så har du ju faktiskt hela dagen på dig att förbränna de så egentligen är det inte fredagsmys med en chipspåse eller tacos dom gäller utan en fet dunderbrunch på lördag morgon.
Det viktigaste i en viktnedgång är att starkt fokusera på kosten och det kan man göra utan att svälta sig och även förändra den trots att man ammar. Man brukar ju säga 70% köket 30% gym. Att klippa alla snabba kolhydrater är mitt tips. Du och ditt barn behöver energi, helt förstårligt men man får i sig kolhydrater genom massa andra saker, yoghurt, kvarg, äggula, råris, havregryn, potatis. Ni fattar vad jag menar, men skippa sockret och allt som innehåller mättade fetter. Mättade fetter är fett som sätter sig direkt på kroppen då det redan är ned brutet, inte av vår kropp utan på ett konstgjort sätt. Skippar ni det så börjar även vätskan släppa i kroppen för alla snabba kolhydrater (mjöl,bröd,pasta,vittris) binder vätska och även salt, så minka det med.
Nyckeln till viktnedgången är alltså att hamna på underskott i kalorier per dag. Man bränner en viss mängd kalorier utan att röra på sig alls utan genom att sova. Lägger man till lite vardagsmotion så rekommenderar jag att ligga på ca 1300kcal om dagen då ser man tydliga resultat och som ammande mamma 1800kcal. Detta betyder minska dina portioner ät frukost, mellis, lunch, mellis och middag, få i dig 2 liter vatten om dagen så kan jag lova att både du och bebis är nöjda. Du behåller matsmältningen igång och även blodsockernivån vilket gör det lättare för dig att motstå sötsaker och bebis får i sig massa vitaminer tack vare dig. Du håller en kost med massa bra näringsvärden för din och dennes skull.
Detta inlägg är inte tillåtet att använda utan min tillåtelse. Bilderna tagna från weheartit.
ONSDAG
Halva arbetsveckan är snart avklarad. Vi har tyvärr super lungt på telefonen vilket är bra, få som ringer och vill säga upp sina abonnemang. Då blir det lite extra viktigt att man är på hugget och engagerad i kunds rotorsak varför de vill lämna Telia och försöka göra allt i sin makt att lösa det som gått snett och få kund att stanna.
Från ett samtalsämne till ett annat, idag ska jag köra på World Class i Alvik, tänkte ta en PW dit köra ett pass och sen PW hem. Har tyvärr inte varit så hård på kosten så mitt mål om 1 kg första veckan höll inte.- 0,4 kg står det på vågen imorse. Dags att jobba hårdare!
MATILDAS FIRST HOLY COMMUNION PART 1
IS A SUNDAY INSPIRATION
Some of these pictures are mine and you are not allowed to use them without my permission. The rest of them are from, tumblr, favim or weheartit.
HAIR MAKEOVER
Den 29 april hade jag bokat in mig till Elif Harman på salong Serenity som ligger på Riddargatan i Stockholm för en makeover. Med tanke på hennes tidigare utförda jobb så var det en självklarhet och helt värt pengarna att gå till henne. Så fin och söt tjej, vilket gjorde saken ännu bättre.
Under de senaste 2 åren har jag inte låtit någon frisör färga mitt hår efter att jag hade gått ut från en salong med motsatsen jag ville ha på skallen och mådde så fruktansvärt dåligt. Detta har då resulterat i att jag själv alltid färgat utväxten och lagt på skummtoningar/nyanseringar. Kände att det var dags en gång för alla att fixa en fin grund för håret och sedan fortsätta att göra utväxten själv då Elif inte alls tyckte det var något fel på den. Inte alls ojämn och fläckig.
Det vi gjorde var att lägga in blekning i massa små tunna slingor i håret. Hon la på färgen liksom lite slarvit med flit på olika höjder, ville ju behålla min naturliga mjuka ombre. Efter det la vi på en lite djupare färg än vad jag hade innan i botten men i samma nyans och sist men inte minst en varm brun nyansering över allt och klipp såklart. Ett sådant jobb tog oss 4-4,5 h och det kostade mig 3000kr vilket var sååå värt! För att se Elifs mästerverk kan ni följa henne på instagram, ni hittar henne under namnet elifharman1.
WORLD CLASS STORA ESSINGEN
Igår körde jag mitt första pass på nya gymmet på Essingen. Tog faktiskt en ganska stor risk då jag tecknade mig för ett medlemskap när lokalen inte ens var klar, hade absolut ingen aning om utrustningen som skulle ställas in i lokalen var något jag gärna såg på ett gym och om ytan på gymmet är bra. Lokalen är sjukt snygg, bra genomtänkt och utrustningen får en 8/10, lite lite trångt kan jag känna att det är och lite maskiner fattas. Finns inte heller någon riktig stretching plats. Igår var vi totalt 7 personer på gymmet och det var perfekt. Skulle vi komma upp i 10-15 pers är det helt plötsligt kö till allt och super trångt. Generellt är jag nöjd då jag har 350m till gymmet så nu är det INGA ursäkter. En sak jag dock vill hylla med gymmet är att de har satt upp en stor filmduk så kan du på löpbandet koppla in dina lurar och kolla på film på duken, är du helt själv kan du ju även bestämma film. Igår var Rocky Balboa på. En kul grej när man kör crosstrainern eller löpbandet.
Skönt att vara tillbaka till träningen och dieten. Mål på en viktnedgång på 1 kg / veckan.
IF PEOPLE DON'T LAUGHT AT YOUR DREAMS, YOUR DREAMS ARE NOT BIG ENOUGHT.
Pictures: tumblr, weheartit and some of them are mine. You are not allowed to use them without my permission.
04.05.2015
Wow vilka hetsiga och fartfyllda dagar jag har haft. Ni läsare får verkligen ursäkta men jag har inte alls prioriterat bloggen då det inte alls är ofta hela släkten är samlad. Vi har varit ute och käkat och druckit några drinkar på stan. Dekorerat och förberett salen inför Matildas första heliga nattvard mottagning. Ni kan ju tänka er hetsen innan alla stora tillställningar. Detta är superstort för oss polacker eller generellt katoliker. Som jag lovat så ska ni få Barca bilder och även massa fina bilder från denna helg. Än så länge får ni en bild jag tog med mobilen.
MONDAY
God morgon readers.
Måndag idag, ny vecka nya möjligheter. Snart är april månad slut och mitt mål är att sälja för 1000kr idag och imorgon för sedan går jag på semester då min släkt från Polen kommer hit och hälsar på. Vad har ni för mål denna vecka?
Enligt mig är det så viktigt att sätta upp delmål i livet oavsett om det rör jobbet, träning, personlig framgång eller vad det nu kan vara du strävar efter.
På tal om mål så var det dags för mig att fixa balkongen ingöt mina släktingars ankomst, 2 dagar tog det och balkongen är nu helt omgjord. Plastgolvet är kastat och ny trätrall ligger på sin plats. Nya möblerna står ihopskruvade och monterade. Har tyvärr ingen före bild men det är extrem skillnad kan jag lova. Nedanför kan ni se två lite bilder jag tog igår i farten.
TORSDAGS INSPIRATION
Vissa bilder är mina resterande tumblr/weheartit/instagram.
BARCELONA GUIDE - MAT
Hello there readers, många av er har efterfrågat en liten guide rörande Barcelona så jag tänkte att jag skriver ihop en liten Anja Guide, här kommer mina hetaste tips gällande mat.
Att hitta en bra och prisvärd restaurang i Barcelona är som ett lotteri, inte lätt att veta vart man ska gå och äta. Jag är en människa som gillar god mat, viktigt med att restaurangen ska kännas fresh och äkta men bra priser.
Bilbao Berria
Det är nog mitt favvoställe skulle jag säga. Det ligger väldigt centralt, nästintill Katedralen mitt i stan och de är en tapas restaurang, de har ca 50 olika sorter där. Något jag verkligen tycker om och beställt det 2 gånger på den senaste Barcaresan är deras paella. Inne på restaurangen plockar du på dig snittarna och sparar pinnen i en liten hållare på bordet, kallad self-service pinxos. Man betalar € 1,70 för varje pinne oavsett vad man tar. Enkelt, smidigt och sjukt gott. Adress: Plaza Nova 3
Att hitta en bra och prisvärd restaurang i Barcelona är som ett lotteri, inte lätt att veta vart man ska gå och äta. Jag är en människa som gillar god mat, viktigt med att restaurangen ska kännas fresh och äkta men bra priser.
Bilbao Berria
Det är nog mitt favvoställe skulle jag säga. Det ligger väldigt centralt, nästintill Katedralen mitt i stan och de är en tapas restaurang, de har ca 50 olika sorter där. Något jag verkligen tycker om och beställt det 2 gånger på den senaste Barcaresan är deras paella. Inne på restaurangen plockar du på dig snittarna och sparar pinnen i en liten hållare på bordet, kallad self-service pinxos. Man betalar € 1,70 för varje pinne oavsett vad man tar. Enkelt, smidigt och sjukt gott. Adress: Plaza Nova 3
Ciutad Comtal
BÄSTA tapasrestaurangen i stan enligt spanjorerna, den ovanstående är min favorit. Lyxigt, äkta, mycket gott och bra priser. Det är nog den bästa beskrivningen av detta ställe. Många spanjorer brukar hänga där vilket är nog det bästa betyget en restaurang kan få.
Adress: Rambla de Catalunya, 18 (Barcelona). Esquina Gran Via.
La Malandrina
Detta är ett Steak House beläget i området Barceloneta. Känslan här är annorlunda. Små söta spanjorer som inte kan ett ord på engelska. Men så himla trevliga och försökte göra allt insin makt för att få oss turister nöjda. Vi lämnade €4 dricks då killarna som jobbade där satt och räknade sina en centare medan vi åt och delade på de små pengarna. Personalen vart både glad och chockad och vägrade släppa ut oss om vi inte tog en varsin shot (kallad chupito på spanska) för att vi dricksade. Så söta. Maten är super god, köttet magiiiiskt. Stora portioner till mycket bra peng. Entrecote med deras potatisgratäng och en biff med pommes, vin och öl vart nog €20. Så himla värt, viktigt att tänka på att det är alltid fullt där på kvällar så gå förbi när de öppnat efter siestan runt 17 och boka bord. Adress: Carrer de l'Almirall Cervera 5
Xampanyerian
Så himla eget och coolt ställe. Väldigt hippt, lite söder känsla. Massa spanjorer med cava i ena handen och en toast i den andra. Det är en liten cava-bar som är ett måste enligt mig. Ligger i området Born. Cava för endast €1. Skinkor och ostar från Catalunya serverar de också. Tänk söder när du klär dig, annars kan du uppleva lite blickar om du drar på dig en classy byxdress och slilettklackar som jag gjorde. Haha.
BÄSTA tapasrestaurangen i stan enligt spanjorerna, den ovanstående är min favorit. Lyxigt, äkta, mycket gott och bra priser. Det är nog den bästa beskrivningen av detta ställe. Många spanjorer brukar hänga där vilket är nog det bästa betyget en restaurang kan få.
Adress: Rambla de Catalunya, 18 (Barcelona). Esquina Gran Via.
La Malandrina
Detta är ett Steak House beläget i området Barceloneta. Känslan här är annorlunda. Små söta spanjorer som inte kan ett ord på engelska. Men så himla trevliga och försökte göra allt insin makt för att få oss turister nöjda. Vi lämnade €4 dricks då killarna som jobbade där satt och räknade sina en centare medan vi åt och delade på de små pengarna. Personalen vart både glad och chockad och vägrade släppa ut oss om vi inte tog en varsin shot (kallad chupito på spanska) för att vi dricksade. Så söta. Maten är super god, köttet magiiiiskt. Stora portioner till mycket bra peng. Entrecote med deras potatisgratäng och en biff med pommes, vin och öl vart nog €20. Så himla värt, viktigt att tänka på att det är alltid fullt där på kvällar så gå förbi när de öppnat efter siestan runt 17 och boka bord. Adress: Carrer de l'Almirall Cervera 5
Så himla eget och coolt ställe. Väldigt hippt, lite söder känsla. Massa spanjorer med cava i ena handen och en toast i den andra. Det är en liten cava-bar som är ett måste enligt mig. Ligger i området Born. Cava för endast €1. Skinkor och ostar från Catalunya serverar de också. Tänk söder när du klär dig, annars kan du uppleva lite blickar om du drar på dig en classy byxdress och slilettklackar som jag gjorde. Haha.
Adress: Carrer de la Reina Cristina 7
El Kiosko/ Bacoa
Dessa två ställen är ett måste för en hamburgeälskare. Hamburgare med inspiration från hela världen serveras och de är helt klart de bästa burgarna du kommer äta i Barcelona. Massa goda tillbehör i form av såser, ostar etc. El kiosko är en mindre variant som ligger i kanten av Born nära Barceloneta området. Bacoa ligger vid plaza Catalunya och är större. Inget flashigt ställe men maten är tip topp. Vilket är ganska vanligt i Barca, de ställerna som ser ut och va väldigt hippa är oftast bara dyra och serverar lite si så där käk.
El Cercle
Denna restaurang är något utöver det vanliga, inte bara att servicen är extremt bra så är det en fantastisk känsla att sitta ute på deras terass och äta. Utomhus erbjuder de asiatisk kall mat, efterätter och fika, inomhus varma rätter och där kan man hitta allt från olika sorter kött och skaldjur och mycket annat. Priset på maten är dock lite högre än vanligt i Barcelona, men det är så värt det.
El Cercle
Denna restaurang är något utöver det vanliga, inte bara att servicen är extremt bra så är det en fantastisk känsla att sitta ute på deras terass och äta. Utomhus erbjuder de asiatisk kall mat, efterätter och fika, inomhus varma rätter och där kan man hitta allt från olika sorter kött och skaldjur och mycket annat. Priset på maten är dock lite högre än vanligt i Barcelona, men det är så värt det.
Hoppas denna guide hjälper er lite på traven när ni ska välja lite matställen. Frukost har jag inte valt att skriva om, men jag kan rekomendera att äta på markanden på Ramblan, La Boqueria, eller bara på något mysigt fik i någon gränd. Annars kanske ditt hotell serverar bra frukost som är värd pengarna.
En del av bilderna är mina resterande google.
TISDAG
Äntligen frisk och tillbaka i rutinerna. Kosten sköts, äter dock fortfarande som en häst. Någonting hände för ca 3 veckor sedan, får jag inte min mat efter max 3,5 h mellanrum blir jag så där extremt grinig. Mängderna min kropp skriker efter är sjuka. Men ifs portionerna har minskats och jag äter oftare kan vara det. Känns som om det är mer mängdmässigt.
Idag var jag tillbaka på jobbet på riktigt efter min semester, kändes hur bra som helst. Kan verkligen säga att jag stor trivs med mitt nya team och ledare. Älskar känslan på morgonen, det är inte jobbigt att gå till jobbet snarare tvärtom. Jag vill dit. Efter jobbet mötte jag upp Menea och promenerade Kungsholmen runt. 2 h 20 min tog det mig dörr till dörr. Så skönt. Önskar att vårt Telia kontor låg mer centralt skulle lätt promenerat eller köpt mig en cykel.
Spara in lite cash på SL-kortet också.
God natt, ny dag imorgon nya tag.
MAKEUP
FRIDAY INSPIRATION
Vissa bilder är mina resterande weheartit.
HOME
Fredag, ja men då passar jag på att bli sjuk. Har haft kommande och gående feber hela dagen, magsjuka och migrän.
Lovar att posta en bild bomb från Barca i helgen. Tills dess, hade gött!